4 ресурса энергии

Всем знакомо состояние, когда трудно встать утром с кровати. В такие дни многие из нас последние силы тратят на ленту соцсетей — молчу уже о достижении каких-либо целей. Причиной такого состояния является низкий заряд энергии, резервов. Организм истощен и ему негде черпать силы для движения вперед. Но как восполнить силы и где каждый день взять энергию для насыщенной жизни? Восполнить ресурсы можно из 4 источников: 1. Физический источник Силы к нам приходят через тело. Здоровье— это основа энергии. Забота о здоровье должна стоять на первом месте. Никаких резких движений в питании и физических нагрузках в случае наличия заболеваний. ➝Засыпайте до 23:00, просыпайтесь с рассветом. Забудьте про сов и жаворонков, просто настройте биологические часы. ➝Пейте ежедневно достаточное количество простой воды.

➝Исключите вредную еду. ➝Употребляйте в рацион 2/3 овощей и фруктов и 1/3 – горячей пищи. ➝Выберите спорт или гимнастику по душе. ➝Укрепляйте спину, позвоночник. ➝Следите за осанкой. ➝Научитесь правильно дышать во время тренировок.

➝Проводите больше времени на свежем воздухе. 2. Эмоциональный источник ➝Возьмите эмоции под контроль. ➝Прекратите критиковать и дуть губы. ➝Научитесь справляться с гневом и раздражением. ➝Нет виновных, вы единственный ответственный человек за свою жизнь. ➝Больше улыбок и позитивных мыслей. 3. Умственный источник ➝Выясните и осознайте значение употребляемых слов. ➝Прекратите жевать одни и те же мысли. ➝Очистите от лишнего ум и речь (мат, слова-паразиты). ➝Займитесь искусством (музыка, рисование). ➝Откажитесь от телевизора и перестаньте зависать в соцсетях. 4. Духовный источник ➝Найдите для себя ответ на вопрос «Зачем?». ➝Выстраивайте качественные и надежные отношения. ➝Ставьте цели. ➝ Творите добро. ➝ Благодарите. Лидер должен быть наполненным энергией для результативных действий.

#источникиэнернии #энергия #силы